West Coast Trail Tips Nomor 4 – Apa yang Harus Makan

Hari-hari cepat gandum dan mie ramen berakhir. Bagi pejalan kaki berpengalaman, mungkin tidak pernah ada di sana. Adalah mungkin untuk memiliki makanan enak tanpa beban besar untuk dibawa dan tanpa melanggar bank untuk melakukannya. Karena latihan mendaki yang panjang dan terus menerus selama berjam-jam, kebutuhan untuk memiliki makanan yang baik dan bergizi sangat tinggi. Tetapi nutrisi tidak selalu memenuhi kebutuhan emosional setelah membawa ransel seberat 40 lb + selama 7 jam. Kami juga membutuhkan beberapa makanan yang nyaman akhir-akhir ini. Dan kita harus membawa semua ini dengan bobot sekecil mungkin. Ini adalah pertimbangan makanan untuk kenaikan beberapa hari.

Nutrisi

Nutrisi adalah tentang makan makanan yang tepat untuk semua kebutuhan tubuh Anda. Ini tidak begitu sulit, tetapi itu membutuhkan beberapa pemikiran sebelumnya, terutama ketika mencoba untuk menjaga berat badan turun. Mari kita lihat opsi vegetarian dan pemakan daging.

Pangkalan Makan

Karbohidrat, pasta, roti, kerupuk, sayuran. Rahasia karbohidrat adalah membuat mereka ringan dan cepat dimasak. Butiran dan pasta bisa dimasak dan dikeringkan, membuatnya lebih ringan dan cepat dimasak. Bahkan jika Anda tidak bisa mengeringkan makanan, biji-bijian dan pasta bekerja dengan baik, tetapi waktu memasak akan menjadi sedikit lebih lama. Rencanakan sekitar 1 c cangkir gandum per orang per kali makan. Untuk pasta, rencanakan sekitar 150 gram kering per orang per kali makan.

Sayuran dapat dikeringkan dalam pengering makanan, juga. Ini secara dramatis mengurangi bobot dan memungkinkan untuk memiliki sayuran sehat. Bahkan jika Anda mendapatkan campuran saus yang sudah dikemas, menambahkan sayuran kering ekstra sangat membantu makanan, menambahkan banyak nutrisi yang luar biasa. Jika Anda menggunakan saus Anda sendiri, mereka juga dapat diobati. Saus kering keluar seperti kulit buah dari pengering makanan dan mudah direhidrasi pada waktu makan.

Roti biasanya cukup berat, dan mengambil sedikit ruang. Roti tipis, seperti tortilla, dapat memberikan basis yang bagus, mudah dibawa, dan dapat "membawa" banyak barang di atasnya. Roti dan biskuit adalah karbohidrat cepat dan siap, sehingga mereka membuat basa makan siang yang besar, tidak perlu memasak.

Pangkalan-pangkalan ini berlaku untuk makanan vegetarian dan makan malam. Selanjutnya, kita melihat proteinnya.

Vegetarian

Meskipun ada sedikit protein di semua biji-bijian dan sayuran, itu perlu ditambah. Kebanyakan vegetarian tahu betapa pentingnya kacang untuk kebutuhan protein mereka. Kacang refried kering dan bubuk humous adalah dua sumber protein yang mudah dan tersedia. Keduanya dapat dibuat menjadi rasa yang berbeda, secara efektif mengubahnya menjadi makanan yang berbeda. Selai kacang (kacang juga kacang, secara teknis) berat, tetapi merupakan sumber protein. Jika Anda tidak ketat, keju mungkin merupakan sumber protein utama vegetarian. Keju bisa menjadi berat, dan keju yang dikeringkan tidak begitu besar.

Bubuk kacang dapat ditambahkan ke dalam saus untuk mengentalkannya sedikit, menambahkan protein ke dalam makanan tanpa harus memasukkan kacang kedelai setiap saat.

Meatatarian

Daging diperlakukan dengan sangat baik dalam pengering makanan. Ini sebenarnya cara terbaik untuk mempersiapkannya untuk mendaki. Ini akan berdamai, tetapi mungkin membutuhkan waktu beberapa saat. Jika Anda masuk ke makanan kering, dendeng tidak sulit untuk dibuat, dan akan jauh lebih murah jika Anda melakukannya sendiri. Untuk dagingnya, Anda bisa mengeringkan ayam matang, kaleng, udang, ikan, atau bahkan daging merah. Anda juga bisa memasaknya sendiri dan mengeringkannya. Daging-daging ini akan masuk ke basis, yang memasok sebagian besar energi mentah dari karbohidrat.

Sosis dan daging asap, yang biasanya cukup kering, sangat bagus untuk makan siang. Setiap sisa makan siang dapat ditambahkan ke dalam makan malam, menggunakan tambahan daging pada hari itu.

Telur dapat diambil di West Coast Trail, atau perjalanan hiking lainnya, tetapi mereka paling baik diambil dalam karton yang dibeli dari toko dan digunakan pada hari pertama atau kedua. Jika karton dibekukan sebelum pergi, karton itu bisa bertahan hingga yang ketiga. Sisi bawahnya adalah berat, yang merupakan alasan lain untuk menggunakannya dengan cepat. Telur bubuk dapat bekerja di pancake mixes, tetapi Anda membutuhkan telur asli untuk roti panggang Perancis atau telur sarapan.

Membuatnya Rasanya Luar Biasa

Rahasia rasa adalah garam dan minyak. Minyak zaitun, mentega, margarin, dan garam akan membuat rasa seperti itu dibuat di rumah. Pastikan Anda mengambil pasokan garam yang cukup dan merencanakan suplai minyak per kali makan untuk menjaga berat badan Anda turun.

Apa yang akan membuat makanan Anda benar-benar lezat dan menggunakan sedikit bumbu ekstra. Bubuk kari kering menciptakan makanan India yang enak. Tambahkan beberapa mete dan cincang, aprikot kering ke dalam makanan Anda, dan Anda memiliki gourmet. Sedikit bubuk cabai dan wadah kecil paprika jalapeno memberikan sentuhan Meksiko. Ambil sedikit ketumbar untuk menambahkan sentuhan gourmet. Bahkan sedikit tambahan ini membuat makanan lebih istimewa dan menambah nilai gizi. Carilah resep dan menu untuk perjalanan hiking. Menggunakan urutan pemikiran-dasar, sayuran, protein, rempah-rempah, dan ekstra gourmet-memberikan cara untuk memutuskan apakah baik menggunakan makanan apa adanya atau menyesuaikannya untuk berat badan.

Makanan untuk Jiwa

Di penghujung hari, Anda menginginkan sesuatu yang ekstra untuk menghargai diri sendiri. Ini adalah tempat Anda menambahkan ekstra kecil untuk teh sore, seperti cokelat, beberapa karamel, beberapa kue, atau beberapa permen atau kulit buah. Anda bisa pergi dengan pencuci mulut penuh yang Anda buat, tetapi bahan-bahannya harus ringan, jadi harap untuk membuatnya dan berkompromi dengan berat badan. Cheesecake, pudding, dan chocolate mousse adalah kemungkinan besar yang dapat dibuat dari campuran siap pakai. Jika Anda berpikir kecil dan ringan, Anda biasanya dapat mengatur perawatan setelah setiap makan.

Menyimpannya Ringan

Kunci untuk semua ini adalah untuk membuatnya tetap ringan. Jika Anda mengizinkan 1,2 pound (sekitar 550 gram) per hari, itu adalah aturan praktis yang baik. Ini berarti sekitar 10 pon untuk perjalanan 8 hari. Jika Anda dapat mengatur agar makanan jatuh di tengah jalan, adalah mungkin untuk mengurangi distribusi berat badan Anda untuk seluruh perjalanan dan meningkatkan tunjangan makanan harian Anda dalam satu langkah. Tentu saja, Anda membayarnya.

Cara utama untuk mengurangi berat badan adalah membuang sebanyak mungkin kemasan dan mengeringkan makanan. Pengemasan ulang jika perlu untuk hanya mengambil apa yang dibutuhkan untuk setiap makanan tanpa tambahan. Ini berarti merencanakan menu terlebih dahulu dan memalsukan makanan untuk mengetahui cara memasaknya. Kompor kamp terkenal karena ketidakmampuan mereka untuk mendidih dan makanan kamp paling baik perlu didihkan. Masak makanan di atas kompor Anda. Jika Anda perlu membubarkan panas sedikit, Anda dapat membeli penyebar panas, atau Anda dapat membuatnya.

Apa yang ada di Menu?

Jika ini terlalu banyak untuk Anda, Anda selalu dapat mengikuti tur berpemandu. Panduan biasanya koki yang sangat baik dan telah bekerja di menu mereka selama bertahun-tahun. Beberapa perusahaan sekarang mengeringkan makanan mereka untuk meningkatkan nilai gizi dan menjauh dari pengawet kimia. Mereka memiliki gizi dan bagian-bagian gourmet bekerja untuk Anda. Mereka juga membuat camilan Anda dan menangani alergi makanan atau diet khusus yang mungkin Anda miliki.

Di West Coast Trail, sebagian besar perusahaan tur memiliki makanan di tengah perjalanan untuk menurunkan berat badan Anda. Mereka telah melakukan ini dan membayar layanan. Ini membawa Anda keluar dari hook untuk banyak waktu dan eksperimen sebelum perjalanan Anda, memberi Anda lebih banyak waktu untuk memastikan Anda bugar.

Pada akhirnya, makanan yang Anda dapatkan membuat dampak besar pada kualitas perjalanan. Jika Anda menghitung sekitar 550 gram berat per hari dan anggaran sekitar $ 15 per hari, Anda dapat merencanakan makanan Anda dan harus dapat datang di bawah berat badan dan di bawah anggaran. Jika Anda ingin meninggalkannya ke perusahaan tur, Anda dapat yakin bahwa para pemandu telah menyusun menu-menu hebat dan membawa ekstra kecil untuk membuat perjalanan Anda benar-benar tak terlupakan.

No Comments

Post a Comment